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Gibt es den richtigen Zeitpunkt zum Abnehmen?
Antwort von Anca Eschbach, Schlank & Vital Luzern. Stand 2026-11-02
Kurz beantwortet: Einen perfekten Zeitpunkt gibt es selten, einen ehrlichen Anfang schon. Hinter dem Satz „Ich habe keine Zeit“ steckt oft eine Sorge, und die gehört ins Erstgespräch, bevor Sie in Ruhe entscheiden.
Warum schieben wir den Anruf immer wieder hinaus?
Die Nummer haben Sie längst gespeichert. Seit Wochen nehmen Sie sich vor, anzurufen. Und jedes Mal kommt etwas dazwischen.
Dann denken Sie: „Gerade habe ich keine Zeit. Im Frühling passt es bestimmt besser.“ Ich kenne diesen Gedanken gut. Sie sind damit nicht allein.
Verschieben ist menschlich. Es lohnt sich aber, einmal genau hinzuschauen, was dahintersteckt.
Gibt es den richtigen Zeitpunkt zum Abnehmen?
Ehrlich gesagt: selten. Irgendwas ist immer. Erst die Ferien, dann das grosse Projekt, dann die Feiertage mit den vielen Apéros.
Auf den ruhigen Moment wartet man meist vergeblich. Auf eine volle Woche folgt bald die nächste, und das Jahr ist schneller vorbei als geplant.
Einen perfekten Zeitpunkt gibt es selten, einen ehrlichen Anfang schon. Und ein ehrlicher Anfang ist zuerst einmal ein Gespräch.
Warum fällt der erste Schritt so schwer?
Der Anfang ist der schwerste Schritt. Deshalb wird er so gern verschoben.
Viele haben schon einiges versucht, eine Diät oder ein Gerät im Studio. Und leise wächst der Verdacht, dass es bei ihnen einfach nicht klappt.
Diesen Verdacht nehme ich ernst. Deshalb wird bei mir zuerst gemessen, statt zu raten, und erst dann geplant.
Was steckt hinter „Ich habe keine Zeit“?
Oft steckt hinter dem Satz etwas anderes. Ein Zweifel oder eine Sorge, die man nicht so gern ausspricht.
Manchmal sind es die Kosten. Wer sagt, er könne nicht jede Woche kommen, meint manchmal eigentlich den Preis. Darüber reden wir im Erstgespräch offen, und die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht.
Manchmal ist es die Frage, ob man durchhält. Vielleicht hatten Sie schon oft gute Vorsätze. Allein ist es schwerer als mit jemandem an der Seite.
Und manchmal ist es die Haut. „Wenn ich abnehme, hängt die Haut nachher“, so denken viele.
Wie Ihre Haut reagiert, ist bei jedem anders, und versprechen kann das niemand. Darüber reden wir, bevor Sie anfangen.
Und wenn es wirklich die Zeit ist?
Dann schauen wir genau hin, wie viel Zeit es braucht. Zwölf Wochen lang kommen Sie einmal pro Woche für eineinhalb bis zwei Stunden zu mir nach Luzern.
Ein fester Wochentermin lässt sich planen wie jedes Kundengespräch. Das Studio ist unter der Woche bis 20 Uhr offen, ein Termin nach der Arbeit geht also.
Beim Essen hilft Ihnen eine App. Sie schlägt Ihnen jeden Tag Mahlzeiten vor, auf Grundlage Ihres geschätzten Energiebedarfs. Ihre Bewegung holt sie von Handy oder Uhr, eintragen müssen Sie nichts.
Ist der Frühling besser als jetzt?
Viele möchten im Sommer auch einmal etwas anderes tragen. Deshalb wirkt der Frühling wie der natürliche Start. Das verstehe ich gut.
Nur hat jede Jahreszeit ihre Hürden. Im Frühling sind es die ersten Grillabende, im Herbst die Geschäftsessen, im Winter die Feiertage.
Liegt eine Zeit mit vielen Festen vor Ihnen, planen wir sie ein. Ein Fest ist kein Grund, nicht anzufangen.
Die bessere Frage ist deshalb: Wann hat in Ihrem Kalender ein fester Termin pro Woche Platz? Diese Frage lässt sich beantworten, die nach dem perfekten Moment kaum.
Was kostet das Warten?
Kein Geld, aber oft Zeit. Die Pfunde bleiben in der Wartezeit, und mit den Jahren kommen oft neue dazu.
Der Gedanke „jetzt muss ich was tun“ verschwindet dabei selten. Er kommt wieder, nur später.
Ich sage das ohne Druck. Wann Sie anfangen, entscheiden Sie. Ich möchte nur, dass Sie es bewusst entscheiden und nicht aus Gewohnheit verschieben.
Was passiert, wenn Sie jetzt nur das Gespräch führen?
Das kostenlose Erstgespräch verpflichtet Sie zu nichts. Sie erzählen mir zuerst, was Sie stört. Dann reden wir darüber, was Sie bisher zögern lässt.
Ich höre zu und sage Ihnen offen: „Das ist machbar, das ist eher nicht machbar.“ Falsche Hoffnungen mache ich keine.
Ob Sie den Weg mit mir gehen, entscheiden Sie danach in Ruhe. Vielleicht heute, vielleicht im Frühling. Dann aber mit einem klaren Bild statt mit einem vagen Vorsatz.
Wie gehe ich bei Schlank & Vital vor?
Nach dem Erstgespräch wird gemessen. Ein Körperscanner schätzt Ihren Anteil an Fett und Muskeln und was Ihr Körper in Ruhe ungefähr verbraucht. Dazu kommt eine Stoffwechselanalyse, die Richtwerte für Ihren Plan liefert.
Die Werte zeigen Ihren Fortschritt. Eine Diagnose sind sie nicht, und eine ärztliche Untersuchung ersetzen sie nicht.
Bei mir gehören Ernährung und Muskeltraining zusammen. Die Termine an den Geräten begleitet meine Mitarbeiterin. Messung und Beratung mache ich selbst.
Auch zwischen den Terminen bin ich für Ihre Fragen erreichbar. Nach den zwölf Wochen folgt eine Phase zum Halten, und wer ein grösseres Ziel hat, verlängert.
Zwischendurch messen wir immer wieder, und am Ende steht die letzte Messung. Da kommt die Wahrheit raus. Eines gilt bei mir immer: Ohne Ernährung geht es nicht.
Das Wichtigste aus diesem Beitrag
- Einen perfekten Zeitpunkt gibt es selten, einen ehrlichen Anfang schon.
- Hinter „Ich habe keine Zeit“ steckt oft eine Sorge, etwa um die Kosten, das Durchhalten oder die Haut.
- Ein fester Termin pro Woche lässt sich planen wie jedes Kundengespräch.
- Das Erstgespräch verpflichtet zu nichts, entscheiden können Sie danach in Ruhe.
Hier geht es weiter: Muskeln behalten: Was ist nach dem Programm wichtig?
Möchten Sie den ersten Schritt machen, ohne sich schon festzulegen?
Im kostenlosen Erstgespräch erzählen Sie mir, was Sie bisher zögern lässt. Danach kennen Sie mein Vorgehen und entscheiden in Ruhe, wann Sie anfangen möchten.
Kostenloses Erstgespräch vereinbaren · Telefon 076 628 99 84
Die Grundversicherung übernimmt die Kosten des Programms nicht.
Häufige Fragen dazu
Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit dem Abnehmen anzufangen?
Einen perfekten Zeitpunkt gibt es selten. Gut ist ein Zeitpunkt, an dem Sie einen festen Termin pro Woche einplanen können.
Ich habe gerade wirklich keine Zeit. Was nun?
Dann schauen wir im Erstgespräch, wie viel Zeit es braucht und wo sie in Ihrer Woche Platz hat. Ein fester Wochentermin lässt sich planen wie jedes Kundengespräch.
Muss ich nach dem Erstgespräch sofort anfangen?
Nein. Das Gespräch verpflichtet Sie zu nichts, und wann Sie anfangen, entscheiden Sie in Ruhe.
Was, wenn ich Angst um meine Haut habe?
Wie Ihre Haut reagiert, ist bei jedem anders, und versprechen kann das niemand. Darüber reden wir offen, bevor Sie anfangen.