Jede Woche ins Studio: Wie schaffe ich das neben Beruf und Familie?

Kurz beantwortet: Dranbleiben fällt leichter, wenn Sie jemand jede Woche erwartet. Sie kommen einmal pro Woche, dazwischen ist Anca Eschbach erreichbar, und die App nimmt Ihnen die Planung beim Essen ab.

Wie sollen zwei Stunden pro Woche noch hineinpassen?

Sie haben den Ablauf gelesen, und eigentlich wollen Sie anfangen. Dann schauen Sie in Ihren Kalender. Beruf, Kinder, Einkäufe, vielleicht noch die Eltern, die Hilfe brauchen.

Zwölf Wochen mit einem festen Termin wirken da ziemlich lang. Und schnell ist der Gedanke da: „Jede Woche zwei Stunden? Das halte ich nie durch.“

Ich nehme diese Frage ernst, denn sie kommt oft. Lassen Sie uns gemeinsam anschauen, was diese zwei Stunden wirklich bedeuten und was Ihnen dabei hilft.

Warum überhaupt ein fester Termin jede Woche?

Allein schläft ein Vorsatz oft ein. Am Montag ist man voller Elan, am Donnerstag kommt die erste Ausnahme, und am Wochenende ist der Plan vergessen.

Zwölf Wochen klingen lang. Gerechnet sind es zwölf Termine, einer pro Woche, und der Rest Ihrer Woche gehört weiter Ihnen.

Dranbleiben fällt leichter, wenn Sie jemand jede Woche erwartet. Wir sehen uns, wir reden über Ihre Woche, und wenn etwas nicht passt, ändern wir es.

Man lernt sich dabei kennen. Da spricht man auch über Familie und Kinder, über das, was gerade los ist. So wird der Termin für viele zu einem festen Punkt, auf den sie sich verlassen.

Was passiert in den eineinhalb bis zwei Stunden?

Ein Teil der Zeit gehört dem Muskeltraining an Geräten, das meine Mitarbeiterin begleitet. Ein anderer Teil gehört dem Gespräch über Ihre Woche.

Wir schauen auf das, was gut lief. Und auf das, was nicht geklappt hat: Wie war das Essen am Wochenende, wo hat der Alltag dazwischengefunkt? Daraus passen wir Ihren Plan an.

Zwischendurch wird gemessen. Der Körperscanner schätzt Fett und Muskeln getrennt, und ich messe den Umfang. Die Werte zeigen Ihren Fortschritt und ersetzen keine ärztliche Untersuchung.

Wann können Sie kommen?

Das Studio ist unter der Woche bis 20 Uhr offen. Ein Termin nach der Arbeit geht also, auch wenn der Tag lang war.

Planen Sie den Termin wie ein Kundengespräch oder einen Elternabend. Er steht im Kalender, und andere Dinge werden darum herum gelegt. Viele wählen dafür jede Woche denselben Tag.

Reden Sie mit Ihrer Familie darüber, bevor Sie anfangen. Wer weiss, dass der Dienstagabend Ihnen gehört, kann sich darauf einstellen. Und ändert sich Ihr Alltag während der zwölf Wochen, schauen wir gemeinsam, wie es weitergeht.

Wie spart Ihnen die App Zeit?

Beim Essen geht im Alltag viel Zeit verloren. Was koche ich heute, was kaufe ich ein, passt das überhaupt?

Eine App schlägt Ihnen jeden Tag Mahlzeiten vor, auf Grundlage Ihres geschätzten Energiebedarfs. Sie verbindet sich mit Handy oder Uhr, Ihre Bewegung müssen Sie nicht von Hand eintragen. So fällt das lange Ausprobieren weg, und auch das Einkaufen wird einfacher, weil Sie wissen, was Sie brauchen.

Gerade am Wochenende hilft das. Viel entscheidet sich zu Hause, wenn kein Termin den Tag ordnet, und dann wissen Sie trotzdem, was auf den Teller kommt.

Was, wenn eine Woche nicht klappt?

Das passiert. Ein krankes Kind, ein Projekt, das länger dauert, eine Woche, in der einfach nichts nach Plan läuft.

Rückschläge gehören dazu. Wichtig ist, dass Sie mit mir darüber reden, denn einfach wegbleiben hilft niemandem.

Auch zwischen den Terminen bin ich erreichbar. Oft lässt sich mit einer kurzen Nachricht klären, wie Sie die schwierige Woche trotzdem gut überstehen.

Mitmachen müssen Sie zu Hause selbst, denn ohne Ernährung geht es bei mir nicht. Aber Sie müssen es nicht allein schaffen.

Steckt hinter „keine Zeit“ manchmal etwas anderes?

Manchmal schon. Oft steht hinter dem Satz die Frage, ob sich der Aufwand lohnt. Oder die Sorge, wieder nicht durchzuhalten.

Das ist völlig in Ordnung. Wichtig ist nur, dass Sie den eigentlichen Grund kennen.

Beides dürfen Sie im Erstgespräch offen sagen. Dort hören Sie auch, was das Programm kostet. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht.

Und wenn Sie mit Cellulite oder der Sorge um Ihre Haut kommen, sage ich Ihnen offen, was ich bei der Haut nicht in der Hand habe. Wunder verspreche ich keine.

Was können Sie vor dem Start klären?

Schauen Sie in Ihren Kalender der nächsten Wochen. Welcher Abend bleibt am ehesten frei, auch wenn es im Beruf eng wird?

Klären Sie, wer in dieser Zeit für die Kinder da ist. Wenn das einmal geregelt ist, müssen Sie nicht jede Woche neu suchen.

Und überlegen Sie, was Ihnen beim Durchhalten helfen würde. Eine Erinnerung im Handy, eine Freundin, die nachfragt, oder einfach der feste Tag. Sagen Sie mir im Erstgespräch, was bei Ihnen früher funktioniert hat.

Wie finden wir heraus, ob es in Ihren Alltag passt?

Im kostenlosen Erstgespräch erzählen Sie mir, wie Ihre Woche aussieht. Beruf, Familie, feste Abende, alles darf auf den Tisch. Danach schauen wir, wo ein fester Termin Platz hat.

Wenn Sie sich entscheiden, folgt die erste Messung bei mir in Luzern. Dazu kommen eine Stoffwechselanalyse, die Richtwerte für Ihren Plan liefert und keine Diagnose ist, und ein Gespräch über Ihren Alltag.

Ich sage Ihnen offen, was machbar ist und was eher nicht. Haben Sie eine Vorerkrankung, klären Sie das Programm bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Das Wichtigste aus diesem Beitrag

• Ein fester Termin jede Woche hilft beim Dranbleiben, weil Sie jemand erwartet.
• In den eineinhalb bis zwei Stunden geht es um Muskeltraining und um Ihre Woche.
• Die App schlägt Mahlzeiten vor und spart Ihnen das Ausprobieren.
• Klappt eine Woche nicht, ist das kein Grund aufzuhören. Dann wird der Plan angepasst.

Möchten Sie herausfinden, ob ein Termin pro Woche in Ihren Alltag passt?

Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam in Ihre Woche. Danach wissen Sie, wo ein fester Termin Platz hätte, und entscheiden in Ruhe.

Kostenloses Erstgespräch vereinbaren · Telefon 076 628 99 84

Die Grundversicherung übernimmt die Kosten des Programms nicht.

Häufige Fragen dazu

Wie lange dauert ein Termin?

Eineinhalb bis zwei Stunden, einmal pro Woche, zwölf Wochen lang.

Kann ich auch abends kommen?

Das Studio ist unter der Woche bis 20 Uhr offen. Ein Termin nach der Arbeit ist also möglich.

Was mache ich zwischen den Terminen?

Sie essen nach Plan, die App schlägt Ihnen jeden Tag Mahlzeiten vor. Wenn Fragen auftauchen, bin ich erreichbar.

Was kostet das Programm?

Das erfahren Sie im kostenlosen Erstgespräch. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht, ob Ihre Zusatzversicherung etwas beiträgt, fragen Sie bitte dort nach.

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