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Ist Abnehmen für den Körper anstrengend?
Antwort von Anca Eschbach, Schlank & Vital Luzern. Stand 2026-11-02
Kurz beantwortet: Anstrengend ist für viele vor allem die Umstellung im Alltag; was Ihr Körper verträgt, hängt auch von Ihrer Gesundheit ab. Leichter fällt es, wenn man nicht allein ist: zwölf Termine, einmal pro Woche, und dazwischen eine Ansprechpartnerin.
Warum hängt die Nummer seit Wochen am Kühlschrank?
Die Nummer des Studios hängt schon eine Weile am Kühlschrank. Jedes Mal, wenn Sie vorbeigehen, kommt derselbe Gedanke. Und jedes Mal schieben Sie den Anruf noch ein wenig hinaus.
Vielleicht denken Sie: „Jede Woche nach Luzern fahren und daheim anders kochen, ob ich das in meinem Alter noch durchhalte?“ Diese Frage höre ich oft. Sie ist ehrlich, und sie verdient eine ehrliche Antwort.
Häufig steckt ein früherer Versuch dahinter, den man ganz allein durchstehen musste. Wer das erlebt hat, zögert verständlicherweise. Wann Sie anfangen, entscheiden Sie.
Ist Abnehmen für den Körper anstrengend?
Für viele ist weniger der Körper anstrengend als die Umstellung im Alltag. Anders einkaufen, anders kochen, alte Gewohnheiten ablegen. Das kostet Kraft, gerade am Anfang.
Ob Abnehmen für Ihren Körper eine Belastung ist, hängt auch von Ihrer Gesundheit ab. Das kann ich von aussen nicht beurteilen, und ich bin keine Ärztin.
Haben Sie eine Vorerkrankung, klären Sie das Programm deshalb bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Das gilt auch, wenn Sie Medikamente nehmen.
Tut Abnehmen weh?
Abnehmen soll Ihnen nicht wehtun. Tut Ihnen dabei etwas weh oder fühlen Sie sich unwohl, sprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, und sagen Sie es auch mir.
Hungern müssen Sie bei mir nicht. Sie dürfen weiter gut essen, nur gezielt. Sitzt allerdings sehr viel Fett innen am Bauch, ist der erste Monat strenger, und das sage ich Ihnen vorher offen.
Zum Programm gehören auch Termine an Geräten. Wie sich diese Termine anfühlen und welche Risiken es geben kann, bespreche ich im Erstgespräch offen. Fragen Sie ruhig genau nach.
Was ist an der Umstellung im Alltag anstrengend?
Vor allem das Gewohnte. Man kocht seit Jahrzehnten auf dieselbe Art, und plötzlich soll etwas anders auf den Teller. Besonders am Wochenende, wenn kein Termin den Tag ordnet, entscheidet sich aus meiner Erfahrung viel.
Dabei hilft eine App. Sie schlägt Ihnen jeden Tag Mahlzeiten vor, auf Grundlage Ihres geschätzten Energiebedarfs. Sie müssen also nicht selbst rechnen, was auf den Teller kommt.
Hungern oder auf alles verzichten müssen Sie dabei nicht. Auch beim Gesunden zählt einfach die Menge, und das erkläre ich Ihnen gern mit einem Beispiel, das man sich merkt.
Schaffe ich die wöchentliche Fahrt nach Luzern?
Zwölf Wochen lang kommen Sie einmal pro Woche ins Studio, für eineinhalb bis zwei Stunden. Das Studio liegt an der Weystrasse 8 in Luzern.
Unter der Woche ist es bis 20 Uhr offen, Ihren festen Termin vereinbaren wir gemeinsam. Planen Sie ihn wie jeden anderen festen Termin in Ihrer Woche ein.
Viele Fragen klären sich, wenn man den Weg einmal gemacht hat. Und den ersten Schritt machen Sie mit dem kostenlosen Erstgespräch, ganz ohne Verpflichtung.
Bin ich mit über 60 zu alt dafür?
Aus meiner Erfahrung zählt oft mehr, ob man zu Hause mitmacht, als der Jahrgang. Den Jahrgang können Sie nicht ändern, Ihr Essen schon.
Im Alter schaue ich besonders auf die Muskeln. Wer beim Abnehmen nur weniger isst, verliert oft auch Muskeln, deshalb gehört Muskeltraining an Geräten bei mir dazu.
Wie viel Sie sich zutrauen, besprechen wir gemeinsam. Und was Ihre Gesundheit angeht, hat Ihre Ärztin oder Ihr Arzt das letzte Wort.
Warum ist es mit Begleitung leichter?
Durchhalten fällt leichter, wenn man nicht allein ist. Wir sehen uns jede Woche, man lernt sich kennen, und man spricht auch über die Familie.
Auch zwischen den Terminen bin ich erreichbar, wenn eine Frage auftaucht. Sie müssen nicht bis zur nächsten Woche warten.
Und Sie sehen, was sich tut. Zwischendurch messen wir immer wieder, und geht es nicht voran, passen wir den Plan an.
Was müssen Sie selbst beitragen?
Das sage ich Ihnen vorher ehrlich. Mitmachen müssen Sie zu Hause selbst, denn dort entscheidet sich viel.
Bei mir gilt eine klare Regel: Ohne Ernährung geht es nicht. Sonst bringen Ihnen die Termine wenig, und dafür möchte ich Ihr Geld nicht nehmen.
Perfekt müssen Sie dafür nicht sein. Eine schlechte Woche gehört dazu, und wir reden beim nächsten Termin offen darüber.
Wie gehe ich bei Schlank & Vital vor?
Im kostenlosen Erstgespräch erzählen Sie mir, was Ihnen Sorgen macht. Dort hören Sie auch, wie es nach dem Programm weitergeht und was es kostet. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht.
Dann wird gemessen. Ein Körperscanner schätzt Ihren Anteil an Fett und Muskeln und was Ihr Körper in Ruhe ungefähr verbraucht. Die Werte zeigen Ihren Fortschritt, eine Diagnose sind sie nicht, und eine ärztliche Untersuchung ersetzen sie nicht.
Aus den Werten entsteht Ihr Plan. Die Termine an den Geräten begleitet meine Mitarbeiterin. Messung und Gespräche mache ich selbst.
Das Programm ist für gesunde Erwachsene gedacht. Ob es zu Ihnen passt, entscheiden Sie nach dem Erstgespräch in Ruhe.
Das Wichtigste aus diesem Beitrag
- Anstrengend ist für viele vor allem die Umstellung im Alltag, was Ihr Körper verträgt, hängt auch von Ihrer Gesundheit ab.
- Haben Sie eine Vorerkrankung, klären Sie das Programm vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
- Hungern müssen Sie nicht, Sie dürfen weiter gut essen, nur gezielt.
- Mit einem Termin pro Woche und einer Ansprechpartnerin dazwischen fällt das Durchhalten leichter.
Hier geht es weiter: Was ist der Jojo-Effekt, einfach erklärt?
Möchten Sie in Ruhe klären, ob Sie das schaffen?
Im kostenlosen Erstgespräch erzählen Sie mir, was Ihnen Sorgen macht. Danach wissen Sie, was auf Sie zukommt, wie es nach dem Programm weitergeht und was es kostet.
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Die Grundversicherung übernimmt die Kosten des Programms nicht.
Häufige Fragen dazu
Tut Abnehmen weh?
Abnehmen soll Ihnen nicht wehtun. Tut Ihnen etwas weh oder fühlen Sie sich unwohl, sprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt und sagen Sie es auch mir.
Muss ich beim Programm hungern?
Nein. Sie dürfen weiter gut essen, nur gezielt. Sitzt sehr viel Fett innen am Bauch, ist der erste Monat strenger, und das sage ich Ihnen vorher offen.
Wie oft muss ich nach Luzern kommen?
Einmal pro Woche für eineinhalb bis zwei Stunden, zwölf Wochen lang. Dazwischen bin ich erreichbar, wenn eine Frage auftaucht.
Was kostet das Programm und zahlt die Krankenkasse?
Was es kostet, hören Sie im kostenlosen Erstgespräch. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Ob Ihre Zusatzversicherung etwas beiträgt, fragen Sie bitte dort nach.