Viel abnehmen und Angst vor schlaffer Haut: Soll ich trotzdem anfangen?

Antwort von Anca Eschbach, Schlank & Vital Luzern. Stand 2026-11-02

Kurz beantwortet: Die Sorge ist verständlich und gehört ins erste Gespräch. Auch mit viel Gewicht gehört Muskeltraining von Anfang an dazu, und Anca Eschbach sagt Ihnen offen, was bei Ihnen machbar ist und was eher nicht.

Warum zögern Sie gerade jetzt?

Sie haben den Ablauf gelesen, vielleicht schon zweimal. Eigentlich ist der Entschluss gefasst. Und dann kommt doch wieder dieser eine Gedanke.

„Bei so vielen Kilos bleibt am Ende doch nur schlaffe Haut übrig.“ So oder ähnlich höre ich es von Menschen, bei denen viel Gewicht weg soll. Das Zögern kurz vor dem Anfang ist normal.

Ich nehme diese Sorge ernst. Deshalb gehört sie ins erste Gespräch und nicht ans Ende, wenn schon alles läuft.

Ist die Sorge bei viel Gewicht berechtigt?

Ich will Ihnen nichts schönreden. Wenn viel Gewicht weg soll, ist die Frage nach der Haut berechtigt.

Wie Ihre Haut reagiert, weiss vorher allerdings niemand. Das ist bei jedem Menschen anders, und dabei spielen auch Dinge mit, auf die niemand Einfluss hat. Deshalb verspreche ich Ihnen keine straffe Haut.

Was ich Ihnen sagen kann: Die Sorge allein ist kein guter Grund, gar nicht anzufangen. Die Kilos bleiben sonst, und die Frage nach der Haut bleibt auch.

Warum ich bei der Haut so vorsichtig bin? Weil ich niemandem falsche Hoffnungen machen will. Wer mit realistischen Erwartungen startet, bleibt eher dran, auch wenn es langsam vorwärtsgeht.

Woher kommt das Bild von der schlaffen Haut?

Oft stammt es von Diäten, bei denen nur gehungert und nichts aufgebaut wurde. Die Waage zeigte weniger, und im Spiegel wirkte vieles weicher als erhofft.

Oft sind damals mit dem Fett auch Muskeln gegangen. Wer lange zu wenig isst, verliert oft auch Muskeln, und Muskeln geben dem Körper seine Form. Über die Haut selbst sagt das allerdings noch nichts.

Wenn Sie so etwas schon einmal erlebt haben, verstehe ich Ihre Vorsicht gut. Ich möchte nur nicht, dass eine alte Erfahrung allein über Ihren nächsten Schritt entscheidet.

Was ändert sich, wenn Muskeltraining von Anfang an dazugehört?

Bei mir laufen Ernährung nach Plan und Muskeltraining an Geräten parallel, zwölf Wochen lang. Auch wenn viel Gewicht weg soll, fangen wir nicht mit Hungern an.

Sie essen genug, nur gezielt. Eine App schlägt Ihnen jeden Tag Mahlzeiten vor, auf Grundlage Ihres geschätzten Energiebedarfs. Und Ihre Muskeln werden jede Woche gefordert.

Ob Fett weniger wird und die Muskeln bleiben, sehen wir bei jeder Messung. Der Körperscanner schätzt beides getrennt, die Werte zeigen Ihren Fortschritt. Eine ärztliche Untersuchung ersetzen sie nicht.

Was das für Ihre Haut heisst, kann ich vorher nicht sagen. Ich kann Ihnen aber zeigen, worauf wir Einfluss haben: Ihr Essen und Ihre Muskeln.

Was, wenn zwölf Wochen nicht reichen?

Das ist bei viel Gewicht eine ehrliche Frage. Wie lange es bei Ihnen dauert, kann vorher niemand sagen. Es hängt von Ihrem Ausgangspunkt ab und davon, was Sie zu Hause umsetzen.

Das Programm dauert zwölf Wochen. Wer ein grösseres Ziel hat, verlängert danach. So müssen Sie nicht alles in drei Monate pressen.

Sitzt sehr viel Fett innen am Bauch, ist der erste Monat strenger. Das sage ich Ihnen vorher offen, damit Sie wissen, worauf Sie sich einlassen.

Was hilft Ihnen beim Dranbleiben?

Allein ist es schwerer als mit jemandem an der Seite. Gerade wenn viel vor Ihnen liegt, hilft ein fester Termin jede Woche.

Wir sehen uns einmal pro Woche in Luzern, für eineinhalb bis zwei Stunden. Man lernt sich kennen, und vieles lässt sich direkt besprechen.

Auch zwischen den Terminen bin ich erreichbar. War eine Woche schwierig, reden wir darüber. Dann passen wir den Plan an.

Mitmachen müssen Sie zu Hause selbst, denn ohne Ernährung geht es bei mir nicht. Das klingt streng. Es schützt Sie aber davor, Geld in etwas zu stecken, das ohne Sie nicht wirken kann.

Was können Sie bis zum Erstgespräch tun?

Schreiben Sie auf, was Sie an der Haut am meisten beschäftigt. Ist es der Bauch, sind es die Oberarme oder die Beine? Je genauer Sie es sagen können, desto ehrlicher kann ich antworten.

Notieren Sie auch, was Sie schon versucht haben und woran es damals gescheitert ist. Das hilft mir, Ihren Plan auf Ihren Alltag abzustimmen.

Und fangen Sie im Kleinen an, wenn Sie mögen. Ein paar Kniebeugen am Morgen und die Treppe statt des Lifts ersetzen keinen Plan. Sie sind aber ein Anfang.

Wie gehe ich bei Schlank & Vital mit Ihrer Sorge um?

Im kostenlosen Erstgespräch erzählen Sie mir, wie viel Sie sich vorgenommen haben und was Sie wegen der Haut beschäftigt. Dann wird gemessen, zuerst mit dem Körperscanner. Danach folgen eine Stoffwechselanalyse, die Richtwerte für Ihren Plan liefert und keine Diagnose ist, und ein Gespräch über Ihren Alltag.

Ich sage Ihnen offen, was machbar ist und was eher nicht. Bei der Haut heisst das: Was ich nicht in der Hand habe, verspreche ich nicht. Dort hören Sie auch, was das Programm kostet.

Soll bei Ihnen sehr viel Gewicht weg, oder haben Sie eine Vorerkrankung? Dann klären Sie das Programm bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Das Wichtigste aus diesem Beitrag

Die Sorge um die Haut ist bei viel Gewicht verständlich und gehört ins erste Gespräch.
Wie die Haut reagiert, weiss vorher niemand, und niemand kann es versprechen.
Auch mit viel Gewicht laufen Ernährung nach Plan und Muskeltraining von Anfang an parallel.
Wer ein grösseres Ziel hat, verlängert nach den zwölf Wochen.

Hier geht es weiter: Soll ich mit dem Abnehmen warten, bis ich weiss, wie meine Haut reagiert?

Möchten Sie Ihre Sorge besprechen, bevor Sie sich entscheiden?

Im kostenlosen Erstgespräch erzählen Sie mir, was Sie sich vorgenommen haben und was Sie dabei zögern lässt. Danach wissen Sie, was bei Ihnen machbar ist, und entscheiden in Ruhe.

Kostenloses Erstgespräch vereinbaren · Telefon 076 628 99 84

Die Grundversicherung übernimmt die Kosten des Programms nicht.

Häufige Fragen dazu

Soll ich warten, bis ich weiss, wie meine Haut reagiert?

Das weiss vorher niemand sicher. Wer auf Gewissheit wartet, schiebt den Anfang hinaus, und die Sorge bleibt trotzdem.

Wie lange dauert es, wenn viel Gewicht weg soll?

Das kann vorher niemand sagen, und ich verspreche keine Zahl. Das Programm dauert zwölf Wochen, wer ein grösseres Ziel hat, verlängert danach.

Was ist, wenn am Ende Haut übrig bleibt?

Dann ist Ihre Ärztin oder Ihr Arzt die richtige Ansprechperson. Dazu gebe ich keine Ratschläge, das gehört nicht zu meiner Arbeit.

Was kostet das Programm?

Das hören Sie im kostenlosen Erstgespräch. Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht, ob Ihre Zusatzversicherung etwas beiträgt, fragen Sie bitte dort nach.