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Abnehmen für Manager: Online-Coaching oder Begleitung vor Ort?
Antwort von Anca Eschbach, Schlank & Vital Luzern. Stand 2026-11-02
Kurz beantwortet: Ein gutes Gespräch per Video kann viel bringen, und welcher Weg besser passt, hängt davon ab, was Sie brauchen. Vor Ort schätzt eine Messung Fett und Muskeln getrennt, und Sie haben jede Woche einen festen Termin.
Warum klingt ein Online-Coaching für Führungskräfte so verlockend?
Zwischen zwei Sitzungen scrollen Sie kurz durch Instagram. Dort läuft eine Anzeige für Ernährungscoaching per Video, eigens für Führungskräfte. Kein Weg, kein Parkplatz, ein Termin am Bildschirm zwischen zwei Calls.
Vielleicht denken Sie: „Ein Online-Coaching vom Büro aus wäre bequem. Nur, wer sieht dann, ob es wirklich vorangeht?“ Diese Frage ist gut. Sie zeigt, dass Sie schon weiter denken als bis zum ersten Termin.
Ich verstehe den Wunsch nach wenig Aufwand. Viele, die zu mir nach Luzern kommen, führen eine Firma oder sind selbstständig. Unter der Woche reiht sich bei ihnen eine Besprechung an die nächste.
Was kann ein gutes Gespräch per Video leisten?
Eine ganze Menge. Ein gutes Gespräch über das Essen ist viel wert, ob am Bildschirm oder am Tisch. Sie bekommen Antworten auf Ihre Fragen und einen Plan für die Woche.
Für manche passt das sehr gut. Wer gern allein arbeitet und zu Hause sauber aufschreibt, was er isst, kommt damit oft ein Stück weit.
Ich rede Online-Coaching deshalb nicht schlecht. Beide Wege können passen. Wichtig ist, dass Sie wissen, was Sie bei welchem Weg bekommen und was eher nicht.
Was zeigt die Waage zu Hause?
Beim Coaching per Video arbeitet man meist mit den Zahlen, die Sie selbst zu Hause messen. Eine einfache Waage zeigt dabei nur das Gewicht. Sie wirft alles in einen Topf.
Ob Fett weniger wird oder Muskeln, verrät eine einfache Waage nicht. Das ist aber genau die Frage, die zählt. Muskeln verbrauchen auch in Ruhe Energie, sogar auf dem Sofa, und mit weniger Muskeln braucht der Körper weniger.
Wer beim Abnehmen nur weniger isst, verliert oft auch Muskeln. Auf der Waage sieht das zuerst gut aus. Ob es so bleibt, ist eine andere Frage.
Manche Waagen für zu Hause schätzen auch Fett und Muskeln. Dann lohnt die Frage, wer diese Werte mit Ihnen anschaut und wie oft.
Und das Massband? Ehrlich gesagt lässt es sich manipulieren: Bauch rein, und die Zahl stimmt.
Was bringt eine Messung vor Ort zusätzlich?
Bei mir passiert alles auf Analyse. Am Anfang stehen Sie auf einem Körperscanner. Er schätzt Ihren Anteil an Fett und Muskeln, das Fett innen im Bauch und was Ihr Körper in Ruhe ungefähr verbraucht.
Den Ausdruck bekommen Sie aus der Software, von Hand geschrieben ist da nichts. Bei jeder weiteren Messung legen wir die Werte nebeneinander. So lassen sich Fett und Muskeln von Termin zu Termin vergleichen.
Die Werte zeigen Ihnen Ihren Fortschritt. Eine Diagnose sind sie nicht, und eine ärztliche Untersuchung ersetzen sie nicht.
Wer ein Geschäft führt, schaut im Alltag oft auf Zahlen. Beim eigenen Körper verlassen sich trotzdem viele aufs Gefühl. Eine Messung gibt Ihnen auch hier Werte, an denen Sie sich orientieren können.
Was bringt ein fester Termin im Studio?
Wir sehen uns jede Woche, und man lernt sich kennen. Mit der Zeit spricht man auch über die Familie oder die nächste Geschäftsreise. Das klingt nach einer Kleinigkeit, hilft aber beim Dranbleiben.
Wer jede Woche jemanden sieht, der nachfragt, bleibt leichter dran. Das gilt im Geschäft genauso wie beim Essen. Und ich merke früh, wenn etwas nicht passt, und wir passen den Plan an.
Den festen Termin planen Sie wie ein Kundengespräch. Unter der Woche ist das Studio bis 20 Uhr offen, ein Termin nach dem Büro geht also.
Für wen passt eher welcher Weg?
Ein Coaching per Video passt eher, wenn Sie vor allem Wissen suchen und zu Hause gern selbst Buch führen. Wer weit weg wohnt, hat online oft auch einfach den kürzeren Weg.
Die Begleitung vor Ort passt eher, wenn Sie wissen wollen, was sich bei Fett und Muskeln tut. Und wenn Sie merken, dass Sie mit einem festen Termin besser dranbleiben als allein.
Viele, die zu mir kommen, wissen schon einiges über Ernährung. Am Wissen scheitert es selten, eher am Kalender. Deshalb zählt für sie der feste Termin oft mehr als ein weiterer guter Rat.
Welche Fragen helfen beim Vergleichen?
Ein paar Fragen helfen, egal bei welchem Anbieter. Stellen Sie sie ruhig auch mir.
Wird gemessen, und womit? Eine einfache Waage zeigt nur das Gewicht, getrennte Werte für Fett und Muskeln liefert sie nicht.
Wer sieht Ihren Verlauf, und wie oft? Ein Coach, der nur Ihre Angaben kennt, kann nur damit arbeiten.
Sagt man Ihnen offen, was Sie selbst beitragen müssen? Und auch, was eher nicht machbar ist?
Werden Ihnen Kilos in kurzer Zeit versprochen, wäre ich vorsichtig. Das gilt online wie vor Ort.
Wie gehe ich bei Schlank & Vital vor?
Im kostenlosen Erstgespräch erzählen Sie mir von Ihrem Alltag und davon, was Sie schon versucht haben, auch online. Dann wird gemessen, zuerst mit dem Körperscanner.
Dazu kommen eine Stoffwechselanalyse, die Richtwerte für Ihren Plan liefert und keine Diagnose ist, und ein Gespräch über Ihren Stress. Stress kommt dabei aus dem Beruf, er kann aber auch aus zu viel Sport kommen.
Aus den Werten entsteht Ihr Plan. Eine App schlägt Ihnen jeden Tag Mahlzeiten vor, auf Grundlage Ihres geschätzten Energiebedarfs. Ihre Bewegung holt sie von Handy oder Uhr, und das lange Ausprobieren fällt weg.
Zwölf Wochen lang kommen Sie einmal pro Woche für eineinhalb bis zwei Stunden zu mir nach Luzern. Die Termine an den Geräten begleitet meine Mitarbeiterin. Messung und Beratung mache ich selbst, und auch zwischen den Terminen bin ich erreichbar.
Eine Regel gilt bei mir immer: Ohne Ernährung geht es nicht. Sonst bringen Ihnen die Termine wenig, und dafür möchte ich Ihr Geld nicht nehmen.
Das Programm ist für gesunde Erwachsene gedacht. Haben Sie eine Vorerkrankung, klären Sie es bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Das Wichtigste aus diesem Beitrag
- Ein gutes Gespräch über das Essen ist viel wert, per Video wie vor Ort.
- Ob Fett oder Muskeln weniger werden, zeigt eine einfache Waage nicht.
- Vor Ort schätzt eine Messung Fett und Muskeln getrennt, und die Werte lassen sich von Termin zu Termin vergleichen.
- Ein fester Termin jede Woche lässt sich planen wie ein Kundengespräch.
Hier geht es weiter: Wie lange dauert Abnehmen?
Möchten Sie sehen, was sich bei Ihnen wirklich verändert?
Im kostenlosen Erstgespräch erzählen Sie mir, was Sie schon versucht haben und wie viel Zeit Sie haben. Danach wissen Sie, wie die Messung abläuft und ob der Weg vor Ort zu Ihrem Kalender passt.
Kostenloses Erstgespräch vereinbaren · Telefon 076 628 99 84
Die Grundversicherung übernimmt die Kosten des Programms nicht.
Häufige Fragen dazu
Ist Online-Coaching schlechter als eine Begleitung vor Ort?
Das hängt davon ab, was Sie brauchen. Ein gutes Gespräch ist auch per Video viel wert. Vor Ort kommen eine Messung von Fett und Muskeln und ein fester Termin jede Woche dazu.
Was schätzt der Körperscanner?
Er schätzt Ihren Anteil an Fett und Muskeln, das Fett innen im Bauch und was Ihr Körper in Ruhe ungefähr verbraucht. Sie sehen damit Ihren Fortschritt, eine Diagnose ist es nicht.
Wie oft muss ich ins Studio kommen?
Einmal pro Woche für eineinhalb bis zwei Stunden, zwölf Wochen lang. Dazwischen machen Sie zu Hause mit, beim Essen hilft Ihnen die App.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Ob Ihre Zusatzversicherung etwas beiträgt, fragen Sie bitte dort nach.