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Lohnt sich Abnehmen?

Antwort von Anca Eschbach, Schlank & Vital Luzern. Stand 2026-11-02

Kurz beantwortet: Ob es sich lohnt, entscheiden Sie, und Ihre Werte bespricht Ihre Ärztin mit Ihnen. Viele wünschen sich mit weniger Gewicht vor allem im Alltag einen Unterschied, etwa dass die alte Hose wieder passt und man sich wohler fühlt.

Warum trägt man das Gewicht oft jahrelang einfach mit?

Zum Hausarzt gehen Sie regelmässig. Die Werte werden kontrolliert, und das Gewicht tragen Sie seit Jahren einfach mit. Es ist nicht schlimm genug, um etwas zu ändern, und doch immer ein bisschen da.

Vielleicht denken Sie: „Mein Arzt kümmert sich um meine Gesundheit, mehr braucht es nicht.“ Das ist ein verständlicher Gedanke. Wer seiner Ärztin vertraut, ist gut beraten.

Und so bleibt das Gewicht, Jahr für Jahr. Mit der Zeit kommt manchmal ein Pfund dazu, und man gewöhnt sich daran.

Oft fehlt einfach ein Anlass. Bei vielen ist es irgendwann die alte Hose, die nicht mehr zugeht. Dann heisst es: „Okay, es geht nicht mehr weiter, jetzt muss ich was tun.“

Kümmert sich die Ärztin nicht ohnehin darum?

Um Ihre Gesundheit, ja. Ihre Werte bespricht Ihre Ärztin mit Ihnen, und das ist richtig so. Daran ändert mein Coaching nichts, es ergänzt die ärztliche Betreuung, es ersetzt sie nicht.

Was auf den Teller kommt, entscheiden Sie aber jeden Tag selbst. Beim Zmittag oder beim Nachtessen ist keine Ärztin dabei, und bei den Nüssen am Nachmittag auch nicht.

Genau hier setze ich an. Ich bin keine Ärztin, und ich stelle keine Diagnosen. Ich bin die Fachfrau fürs Abnehmen, und ich erkläre Ihnen, was auf dem Teller zählt.

Warum weiss man über das Essen oft so wenig?

In der Schule lernt man Mathematik, über das Essen fast nichts. Was man weiss, hat man irgendwo gelesen oder gehört. Und vieles davon widerspricht sich.

Die einen sagen, Kohlenhydrate machen dick. Die anderen sagen, Fett sei das Problem. Am Ende weiss man nicht mehr, was man überhaupt noch essen darf.

Dazu kommt ein Irrtum, den ich sehr oft höre: „Ich ernähre mich doch gesund.“ Meistens stimmt das sogar. Nur heisst gesund noch lange nicht gezielt.

Was heisst gesund, aber nicht gezielt?

Ich erkläre es gern mit einem Beispiel, das man sich merkt. Eine halbe Packung Nüsse ist gesund, aber von der Kalorienanzahl katastrophal.

Auch gute Lebensmittel setzen an, wenn die Menge nicht zu Ihrem Verbrauch passt. Das gilt für Nüsse genauso wie für Brot oder Käse.

Sie müssen deshalb auf nichts Gesundes verzichten. Es heisst nur: Auch beim Gesunden zählt die Menge. Und wie viel Ihr Körper braucht, weiss man nicht aus dem Bauch heraus.

Was sagt die Waage und was sagt sie nicht?

Die Waage zeigt Ihr Gewicht, und das schwankt von Tag zu Tag. Woraus es besteht, sagt sie Ihnen nicht.

Gerade im Alter ist das eine wichtige Frage. Sind es Pfunde Fett, oder sind über die Jahre Muskeln weniger geworden? Beides kann gleichzeitig passieren, und die Waage merkt davon wenig.

Das Massband hilft da auch nicht viel weiter. Ehrlich gesagt lässt es sich manipulieren: Bauch rein, und die Zahl stimmt.

Was kann sich mit weniger Gewicht im Alltag verändern?

Versprechen kann ich Ihnen nichts, und ich mache es auch nicht. Ich kann Ihnen aber sagen, was sich die meisten wünschen, die zu mir kommen.

Die meisten wollen abnehmen, um sich wieder wohler zu fühlen. Sie möchten die alte Hose wieder anziehen. Und im Sommer auch einmal etwas anderes tragen als immer dasselbe Oberteil, das alles verdeckt.

Mit dem Abnehmen fühlt man sich oft automatisch wohler. Was es bei Ihrer Gesundheit bedeutet, besprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Ist es mit über 60 nicht zu spät?

Diese Frage höre ich oft. Aus meiner Erfahrung zählt oft mehr, ob man zu Hause mitmacht, als der Jahrgang.

Gerade im Alter lohnt aber ein Blick auf die Muskeln. Muskeln verbrauchen auch in Ruhe Energie, sogar auf dem Sofa. Wer beim Abnehmen nur weniger isst, verliert oft auch Muskeln, und das möchte ich vermeiden.

Für mich gehört zum guten Älterwerden deshalb zweierlei. Ein Gewicht, mit dem Sie sich wohlfühlen, und genug Muskeln.

Wie finden Sie heraus, ob es sich für Sie lohnt?

Fangen Sie mit einer ehrlichen Frage an. Fühle ich mich in meinem Körper wohl, oder trage ich das Gewicht nur mit?

Ziehen Sie die alte Hose wieder einmal an. Sie sagt Ihnen oft mehr als jede Zahl. Und sprechen Sie beim nächsten Arzttermin an, wie Ihre Ärztin Ihr Gewicht sieht.

Wenn Sie wissen möchten, woraus Ihr Gewicht besteht, hilft eine Messung von Fett und Muskeln. Bei mir gilt: Wir messen, statt zu raten.

Wie gehe ich bei Schlank & Vital vor?

Im kostenlosen Erstgespräch erzählen Sie mir in Ruhe, was Sie beschäftigt. Ich höre zu und erkläre Ihnen den Ablauf, gern mit einem Beispiel zum Schmunzeln.

Dann wird gemessen. Ein Körperscanner schätzt Ihren Anteil an Fett und Muskeln und was Ihr Körper in Ruhe ungefähr verbraucht. Die Werte zeigen Ihnen, wo Sie stehen, eine Diagnose sind sie nicht, und eine ärztliche Untersuchung ersetzen sie nicht.

Erst dann entsteht Ihr Plan fürs Essen. Zwölf Wochen lang sehen wir uns einmal pro Woche in Luzern, und zwischendurch messen wir immer wieder.

Das Programm ist für gesunde Erwachsene gedacht. Haben Sie eine Vorerkrankung, klären Sie es bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Viele planen, sich in der Pension einfach mehr zu bewegen. Ob das fürs Abnehmen reicht, lesen Sie im nächsten Beitrag.

Das Wichtigste aus diesem Beitrag

Ob sich Abnehmen lohnt, entscheiden Sie, Ihre Werte bespricht Ihre Ärztin mit Ihnen.
Was auf den Teller kommt, entscheiden Sie jeden Tag selbst.
Gesund heisst noch lange nicht gezielt, auch beim Gesunden zählt die Menge.
Gerade im Alter lohnt beim Abnehmen der Blick auf die Muskeln.

Hier geht es weiter: Abnehmen nach 60: Reicht es, sich in der Pension mehr zu bewegen?

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