Cellulite an den Oberschenkeln: Muss ich auf kurze Sachen verzichten?

Antwort von Anca Eschbach, Schlank & Vital Luzern. Stand 2026-11-02

Kurz beantwortet: Viele Frauen ziehen sich still zurück, statt offen darüber zu reden. Ein zweiter Blick lohnt sich, bevor Sie es endgültig so stehen lassen, und bei Schlank & Vital darf Cellulite im Gespräch ein Thema sein.

Warum bleibt der kurze Rock im Schrank?

Draussen ist es heiss, schon am Morgen. Sie stehen vor dem Schrank, Ihr Blick fällt kurz auf den Rock, den Sie so gern mochten. Und dann greifen Sie doch wieder zur langen Hose.

Im Tram schwitzen Sie, im Büro auch. Aber wenigstens sieht niemand die Dellen an den Oberschenkeln. Und an manchen Tagen ärgern Sie sich darüber, dass ein paar Dellen bestimmen, was Sie anziehen.

Vielleicht haben Sie sich längst einen Satz dafür zurechtgelegt: „Kurze Sachen sind halt nichts mehr für mich.“ Ich höre diesen Satz oft. Und jedes Mal denke ich: Vielleicht ist das zu früh entschieden.

Sind Sie damit allein?

Nein, ganz sicher nicht. Cellulite haben sehr viele Frauen, auch schlanke. Wer in der Badi genau hinschaut, sieht das.

Nur redet kaum jemand darüber. Viele Frauen ziehen sich still zurück, statt offen darüber zu reden. Sie wählen die lange Hose, den langen Rock, das Badetuch um die Hüften.

So entsteht der Eindruck, man sei die Einzige. Dabei teilen sehr viele Frauen genau diese Sorge.

Warum fällt es so schwer, darüber zu reden?

Weil es um den eigenen Körper geht, und das ist persönlich. Dazu kommen Bilder im Netz, auf denen Beine aussehen, als gäbe es keine Haut.

Manche haben auch schon einen dummen Spruch gehört. So ein Satz bleibt hängen, oft über Jahre.

Und dann ist da die Frage, wem man es überhaupt erzählen soll. Mit Freundinnen redet man über vieles, über die eigenen Dellen eher selten.

Warum lohnt es sich, darüber zu reden?

Weil eine Sorge, die man ausspricht, oft kleiner wird. Wer allein damit bleibt, entscheidet im Stillen, und die lange Hose wird zur Gewohnheit.

Im Gespräch klärt sich auch, was realistisch ist und was eher nicht. Bei manchem sage ich Ihnen offen, dass ich es nicht in der Hand habe.

Beides hilft Ihnen. Danach wissen Sie, woran Sie sind, statt jeden Sommer neu zu grübeln.

Wer entscheidet, was Sie tragen?

Sie. Das klingt selbstverständlich, ist es im Alltag aber oft nicht.

Oft schauen wir selbst viel strenger hin als andere. Den kritischen Blick in den Spiegel, bei hartem Licht von oben, macht kaum jemand sonst. Was Sie selbst als Erstes sehen, fällt anderen vielleicht gar nicht auf.

Ich möchte Ihnen nichts einreden. Wenn Sie sich in langen Sachen wohlfühlen, ist das gut. Wenn Sie aber eigentlich gern den Rock tragen würden und es nur wegen der Dellen lassen, lohnt sich ein zweiter Blick, bevor Sie es endgültig so stehen lassen.

Vielleicht probieren Sie es einmal aus, an einem ganz gewöhnlichen Tag. Oft merkt man dann, dass sich kaum jemand nach den eigenen Beinen umdreht.

Was steckt hinter den Dellen an den Oberschenkeln?

Bei Cellulite spielt mehr mit als das Gewicht, etwa das Gewebe unter der Haut. Dazu kommt die Veranlagung, und darauf hat niemand Einfluss.

Deshalb haben auch schlanke Frauen Dellen. Und deshalb hilft es oft wenig, einfach noch weniger zu essen.

Wie deutlich man die Dellen sieht, hängt auch vom Licht und von der Haltung ab. Im Stehen und bei hartem Licht wirken sie stärker als im Liegen. Das ändert nichts daran, dass sie da sind, erklärt aber manchen schlechten Moment vor dem Spiegel.

Was können Sie für sich tun?

Fragen Sie sich zuerst, wann Sie zuletzt etwas Kurzes getragen haben. Und was damals anders war, im Kopf oder im Alltag.

Schreiben Sie auf, was Sie gern wieder tragen würden. Ein bestimmtes Kleidungsstück ist ein besseres Ziel als ein vages „irgendwann“.

Tun Sie etwas für Ihre Muskeln, auch wenn es nur ein paar Kniebeugen am Morgen sind. Gehen Sie zu Fuss, nehmen Sie die Treppe, fahren Sie mit dem Velo zur Arbeit, wenn es passt. Bewegung tut dem ganzen Körper gut.

Essen Sie genug, nur gezielt. Wer aus Frust über die Dellen immer weniger isst, verliert oft auch Muskeln, und das hilft Ihnen nicht weiter.

Und hören Sie auf, sich mit bearbeiteten Bildern zu vergleichen. Ihre Beine sehen Sie im Alltag ohne Filter, das ist ein unfairer Vergleich.

Wie gehe ich bei Schlank & Vital mit dem Thema um?

Bei mir darf Cellulite im Gespräch ein Thema sein. Sie müssen es nicht umschreiben oder kleinreden. Im kostenlosen Erstgespräch erzählen Sie mir einfach, was Sie stört.

Zum Konzept gehören Ernährung und Muskeltraining, dazu kommt eine regelmässige Messung. Der Körperscanner schätzt Fett und Muskeln getrennt, und ich messe den Umfang. Die Cellulite selbst misst das nicht, das sage ich Ihnen vorher.

Die Werte zeigen Ihren Fortschritt. Eine Diagnose sind sie nicht, und eine ärztliche Untersuchung ersetzen sie nicht.

Wunder verspreche ich keine. Aber wir schauen genau hin, was bei Ihnen möglich ist. Haben Sie Beschwerden an den Beinen oder eine Vorerkrankung, klären Sie das bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Das Wichtigste aus diesem Beitrag

Viele Frauen mit Cellulite ziehen sich still zurück, dabei teilen sehr viele diese Sorge.
Bei Cellulite spielt mehr mit als das Gewicht, etwa das Gewebe unter der Haut und die Veranlagung.
Oft schauen wir selbst strenger hin als andere, ein zweiter Blick lohnt sich.
Bei Schlank & Vital darf Cellulite ein Thema sein, ohne dass Wunder versprochen werden.

Hier geht es weiter: Hilft Abnehmen bei Cellulite?

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Häufige Fragen dazu

Ist Cellulite an den Oberschenkeln normal?

Sie ist sehr verbreitet. Sehr viele Frauen haben sie, auch schlanke.

Verschwindet Cellulite, wenn ich abnehme?

Abnehmen allein ändert an Cellulite oft wenig, denn dabei spielt mehr mit als das Gewicht. Was bei Ihnen realistisch ist, bespreche ich offen mit Ihnen.

Darf ich im Erstgespräch über Cellulite reden?

Ja, gern. Sie müssen nichts umschreiben, und ich verspreche Ihnen nichts, was ich nicht halten kann.

Übernimmt die Krankenkasse etwas?

Die Grundversicherung übernimmt die Kosten nicht. Ob Ihre Zusatzversicherung etwas beiträgt, fragen Sie bitte dort nach.